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每天摄入石油多少克

瞄个冷知识

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2024-12-28 18:06:35 66次

根据中国营养学会以及其他相关机构的推荐，每人每天的油摄入量应该控制在 25-30克之间。这个推荐量旨在确保人体能够摄取足够的脂肪以满足能量需求和脂溶性维生素的吸收，同时避免因摄入过多油脂而导致的肥胖和相关慢性疾病。

具体建议如下：

每天摄入的油量应保持在25至30克之间，避免超过这个范围。

尽量选择橄榄油、菜籽油、花生油等健康油脂，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

在饮食中多样化食物选择，避免单一食物过多摄入油脂。

通过合理控制油摄入量，可以维护身体健康，预防相关慢性疾病的发生。

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