蔬菜 ：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，这些食物含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有益于身体健康。

水果

苹果：性凉味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑的功效，适合糖尿病患者食用。

香蕉：虽然口感不甜，但含有大量的钾，有助于维持心脏健康和血压稳定。

葡萄柚：含有丰富的维生素C和胰岛素样成分，有助于降血糖。

樱桃：性温味甘，具有益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，适合高血糖患者食用。

柚子：性寒味甘、酸，具有下气消痰、健胃消食的作用，适合糖尿病患者食用。

坚果和种子

杏仁：富含蛋白质和健康脂肪，是一种健康的零食选择。

核桃：含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，对心脑血管健康有益。

葵花籽：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素。

全谷类食品

燕麦：含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有助于控制血糖。

全麦面包：以全麦粉为原料，减少糖分摄入，适合糖尿病患者食用。

糙米：相较于白米，糙米的纤维素含量更高，有助于控制血糖。

无糖食品

无糖饮料：如无糖可乐、无糖茶饮料、无糖气泡水等，使用甜味剂替代蔗糖。

无糖糕点：如无糖全麦面包、无糖蛋糕等，通常以全麦粉、燕麦粉等为原料。

无糖乳制品：如无糖酸奶、无糖牛奶，保留了乳制品的营养同时去除了添加糖。

无糖坚果：如无糖杏仁、无糖腰果、无糖巴旦木，富含蛋白质和健康脂肪。

低糖食品

柠檬：每100克含糖量仅为5.1克，适合糖尿病患者食用。

青瓜：含糖量低，适合高血糖患者食用。

西红柿：含糖量低，适合高血糖患者食用。

在选择食品时，建议仔细查看食品标签，了解其中的糖分含量，以确保选择到真正健康的低糖或无糖食品。