腰果：

富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的作用，还能改善心血管健康、降低胆固醇水平。

夏威夷果：

又名澳洲坚果，含有香酥滑嫩的口感和自然奶香，有“坚果之王”之称，源自澳洲，具有美白抗氧化、滋润肌肤的功效。

碧根果：

又名长寿果、美国山核桃，富含维生素E、自由中和基，能美白抗氧化、滋润肌肤，触发美丽之源。

巴达木：

又名壳杏仁，营养丰富，相当于6斤牛肉的营养价值，具有抗炎、抗衰老的作用，还能改善心血管健康、降低胆固醇水平。

开口松子：

又名海松子，东北红松子，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，能够滋养脑细胞，增强脑功能。

手剥山核桃：

别名小核桃，富含蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能。

杏仁：

富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和镁等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用，每天适量食用杏仁能够满足味蕾需求并为身体带来诸多益处。

核桃：

被誉为“智慧之果”，富含ω-3脂肪酸、锌、硒等抗氧化物质，有助于提高大脑功能、增强记忆力，还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。

榛子：

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、镁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的作用，还能改善心血管健康、降低胆固醇水平。

花生：

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B族维生素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的作用，还能改善心血管健康、降低胆固醇水平。

瓜子：

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B族维生素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的作用。

这些坚果不仅营养丰富，还能为身体带来多种健康益处，可以作为日常饮食的一部分。建议每天适量食用，以充分利用其营养价值。