蛋白食品都有有哪些种类-中国机械网

高蛋白食品主要分为两大类： 植物蛋白和动物蛋白。

植物蛋白包括：

1. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等。

2. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果、开心果、松子等。

3. 谷物类：如燕麦、莲子、莲麻、榛子等。

4. 干果类：如瓜子、葵花籽、蚕豆等。

5. 山产类：如干口蘑、冬菇等。

动物蛋白包括：

1. 畜肉：如瘦牛肉、猪肉、羊肉等。

2. 禽肉：如鸡胸肉、鸭肉、鹅肉等。

3. 鱼类和海鲜：如鱼肉、虾肉、蟹、海参等。

4. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

5. 乳制品：如牛奶、羊奶、奶酪等。

这些高蛋白食品不仅有助于补充身体所需的蛋白质成分，还能提高抵抗力和增加免疫力。建议在日常饮食中适当搭配这些食物，以保证营养均衡。

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蛋白食品都有有哪些种类