哪些不是垃圾食品-中国机械网

垃圾食品通常指的是那些营养价值低，主要提供热量且含有过多不健康成分（如高糖、高盐、高脂肪）的食品。以下是一些通常不被认为是垃圾食品的食物：

1. 蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有益。

2. 豆类：含有丰富的蛋白质和纤维，是良好的植物蛋白来源。

3. 奶制品：提供钙质、蛋白质和维生素D。

4. 瘦肉和低脂肉类：如鸡肉、鱼肉，是优质蛋白质的来源。

5. 坚果和种子：含有健康的脂肪、蛋白质和纤维。

6. 全谷物：如糙米、燕麦，提供复合碳水化合物、纤维和B族维生素。

7. 鸡蛋：是优质蛋白质的来源，含有多种必需氨基酸。

8. 健康油脂：如橄榄油、鱼油，含有对心脏有益的欧米茄-3脂肪酸。

9. 饮用水：是维持生命所必需的，不含热量和营养过剩的问题。

10. 发酵食品：如酸奶、酸菜，含有益生菌，有益于肠道健康。

需要注意的是，即使是健康食品，过量摄入也可能导致营养不均衡。因此，关键在于保持饮食的多样性和适量

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哪些不是垃圾食品