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2024-12-30 18:59:10 29次
高纤维食品包括以下几类：
小麦粒
大麦
玉米
荞麦面
玉米面
高粱米
黑米
燕麦片
马铃薯
白薯
黄豆
青豆
蚕豆
芸豆
豌豆
黑豆
红小豆
绿豆
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
蕨菜
菜花
菠菜
南瓜
白菜
油菜
胡萝卜
茄子
梨
芥蓝
生菜
香菇
银耳
木耳
松蘑
紫菜
核桃
亚麻籽
芝麻
杏仁
无花果
红果干
桑椹干
樱桃
酸枣
黑枣
大枣
小枣
石榴
苹果
鸭梨
魔芋
海苔
冬菇
这些食物中的高纤维素有助于增强营养、促进肠道蠕动、帮助减肥、减少便秘、降低胆固醇和预防疾病。建议在日常饮食中多样化摄入这些高纤维食品，以保持身体健康。
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