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2024-12-30 14:42:20 83次
碳水化合物的食物包括以下几类：
主要包括大米、小麦、玉米、燕麦、高粱、荞麦、莜麦、糙米等。
包括红薯、紫薯、土豆、山药、芋头、番薯等。
包括百合、莲藕、胡萝卜、豌豆、玉米、土豆、红薯、山药、芋头、藕等。
包括牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等，主要成分是乳糖。
包括苹果、梨、桃、香蕉、西瓜、葡萄、草莓、甘蔗、甜瓜等。
包括红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、坚果等。
包括红糖、白糖、蜂蜜等。
这些食物中的碳水化合物主要以淀粉、糖类、纤维素等形式存在，是机体获取能量的主要来源。建议在日常饮食中保持均衡，摄入足够的碳水化合物以满足身体需求。
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