纯天然垃圾食品通常指的是那些以高脂、高盐、高糖、添加剂较多、缺乏营养、代谢困难、容易产生致炎因子或诱发基因突变为特点的食品。以下是一些被广泛认为属于纯天然垃圾食品的例子：

果汁：

尽管果汁富含维生素和矿物质，但市面上的果汁通常含有大量的糖分，甚至比可乐还要高，容易导致血糖升高和肥胖风险。

蜂蜜：

蜂蜜中的糖分和蔗糖一样，会导致血糖升高和肥胖风险，且市面上一些蜂蜜可能掺杂了糖浆等添加剂。

非油炸膨化食品：

虽然标榜为健康食品，但高温烘烤和油炸在产生丙烯酰胺方面没有区别，且膨化食品中常添加各种膨化剂，可能导致肠胃不适和健康问题。

加工肉食品：

加工肉食品中添加了大量食品添加剂，经常食用会对健康造成影响。

酸奶：

市面上有许多不用牛奶制成的酸奶，为了降低成本，商家会选择勾兑脱脂奶粉，这种酸奶营养价值低，且含有大量奶精和添加剂。

燕麦：

虽然燕麦本身是健康食品，但市面上的即食燕麦或味道燕麦产品常添加了大量的糖分和人工成分。

汽水饮料：

碳酸饮料含有大量糖分，没有营养价值，且过量摄入与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题相关。

预制菜：

预制菜在加工过程中会添加大量的防腐剂和化工原料，应尽量减少食用。

方便面：

方便面中的反式脂肪较高，调料中的盐和添加剂较多，成分以淀粉为主，缺乏营养。

腌制类：

腌制食品中常添加各种防腐剂和调味剂，导致有益成分减少，对身体危害增加。

薯片：

薯片是高热量、高盐、高脂肪的代表，制作过程中经过高温炸制，添加了人工香料和防腐剂。

糖果：

糖果的主要成分是糖，过量摄入不仅会导致龋齿，还会引发肥胖和代谢综合症，添加剂和色素对儿童健康也有负面影响。

速冻食品：

速冻食品含有大量的防腐剂、添加剂和盐分，烹饪时营养流失严重，且在解冻和加热过程中可能产生有害物质。

这些食品虽然可能被认为是天然的，但由于其成分和加工方式，长期食用对健康不利。建议尽量选择新鲜、未加工的食品，以保证营养均衡和健康。