聚餐时搭配食品的选择可以根据不同的需求、口味偏好和场合来进行。以下是一些建议：

开胃菜

水果、开心果、各种坚果、糖果、小蛋糕、饮品等可以作为餐前小食。

凉拌黄瓜、麻辣豆腐、海带丝等凉菜开胃且能促进食欲。

主食

米饭、面条、馒头等主食是聚餐的核心，可以满足不同口味的需求。

色彩缤纷的炒饭，将米饭与各种颜色的蔬菜、肉类和海鲜一起炒制，既口感丰富又营养全面。

个性的披萨，让大家根据自己的口味选择配料，增加聚会的趣味性。

荤菜

红烧肉，肥而不腻，入口即化，富含蛋白质和脂肪。

清蒸鱼，鱼肉鲜嫩，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

宫保鸡丁、麻婆豆腐等经典菜肴，色香味俱全。

素菜

炒时蔬、蒸茄子、清炒西兰花等，能够平衡饮食结构。

蒜蓉粉丝蒸扇贝，扇贝的鲜美与蒜蓉的香味相得益彰。

蚝油砂锅粉丝，粉丝吸收了生蚝、五花肉、金针菇等食材的鲜味。

汤品

山药玉米排骨汤，营养丰富又易于消化。

酸辣肚丝汤、无花果石斛橄榄排骨汤等，滋润肠胃。

番茄蛋汤、鸡肉汤等清淡汤品，帮助消化。

甜品

水果拼盘、蛋糕等，为聚餐增添甜蜜的气氛。

拔丝地瓜、拍黄瓜等甜点，深受大家喜爱。

饮品

酸奶，含有大量活性乳酸菌，可调节肠道菌群平衡。

百分之百纯果汁，含有丰富的维生素和矿物质。

茶，如绿茶、乌龙茶等，有预防癌症、心脑血管病等作用。

番茄汁，含有大量的维生素C和番茄红素，具有抗氧化活性。

豆浆，含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于节食并促进胃肠道蠕动。

根据聚餐的人数、口味偏好和场合，可以灵活选择和搭配上述食物，确保聚餐既美味又健康。