含渣的食品有哪些-中国机械网

渣类食品通常指的是 含有较多膳食纤维的食物，这些食物包括：

谷物类

小米

玉米

麦片

花生仁

五谷杂粮（如高粱、燕麦、荞麦等）

蔬菜类

甘蓝

萝卜

芹菜

胡萝卜

青菜

卷心菜

韭菜

大蒜苗

黄花菜

香椿

毛豆

茭白

竹笋

黄豆芽

水果类

梨

柑橘

李子

苹果

桃子

西瓜

高粱

甘蔗

豆类和坚果类

黄豆

青豆

绿豆

赤豆

黑豆

豌豆

豇豆

蚕豆

核桃

花生

其他

米糠

麦糠

五谷的杂质

这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘和其他消化系统疾病。建议在日常饮食中适当增加这类食物的摄入，以维持健康的生活方式。

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含渣的食品有哪些

谷物类

蔬菜类

水果类

豆类和坚果类

其他

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