开心果：
含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质以及多种抗氧化成分，有助于缓解压力。
无花果：
含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，可促进食欲和润肠通便。
葡萄柚：
富含维生素C，有助于提高抗病能力和抗压。
南瓜：
含有丰富的维生素B6和铁，有助于脑部能量供应，改善头昏脑胀。
深海鱼：
富含Omega-3脂肪酸，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌，让人神清气爽。
牛奶：
含有丰富的钙质，有助于稳定情绪，减轻紧张和焦虑。
黄豆：
营养全面，含有植物蛋白质、钙、锌等，维生素B1有助于维稳神经组织。
樱桃：
含有丰富的维生素、铁和花青素，可抗氧化，改善消极情绪。
香蕉：
含有维生素B6、三硝酸甘油等，有助于增加脑内血清素水平，提升情绪。
全麦面包：
富含复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，减少焦虑和抑郁情绪波动。
菠菜：
富含叶酸，促进脑内多巴胺产生，与快乐和愉悦感有关。
大蒜：
含有丰富的硫化物，促进脑内内啡肽产生，减轻疼痛感和焦虑感。
巧克力：
含有酪氨酸等成分，可促进产生快感的化学物质，提升心情。
鸡肉和鱼类：
富含维生素B6和叶酸，有助于情绪调节。
高纤维食物：
如燕麦、红薯等，有助于稳定血糖水平，提供稳定能量，减少情绪波动。
这些食物不仅有助于改善心情，还能提供多种对身体有益的营养素。建议在心情不好时，适量食用这些食物，以帮助缓解负面情绪，保持身心健康。
