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2024-12-29 23:58:40 32次
高碳加工食品包括以下几类：
含糖饮料
果汁
甜品
蛋糕
冰淇淋
糖果等
小麦
大米
面食
其他谷物
几乎所有的含糖高的水果，除了蓝莓等一小部分水果
豌豆
芸豆
扁豆
鹰嘴豆
豆腐干
豆腐
腐竹等
土豆
红薯
山药
莲菜
胡萝卜等
饼干
薯片等
一些含糖的调味品或调味汁
小麦面条
富强粉馒头
烙饼
油条
大米饭等
微烤马铃薯泥
煮甘薯等
根、果类蔬菜，如南瓜、胡萝卜等
西瓜等
精白面包
棍子面包
小麦饼干
苏打饼干
华夫饼干
膨化薄脆饼干
蜂蜜
麦芽糖等
馒头
包子
面条
面包
饼干
麻薯等
米饭
高粱
糯米
麦子等
芋头
马铃薯
红薯
白薯
山药
板栗等
香蕉
荔枝
梨
桃等
花生
核桃
瓜子等
巧克力
雪糕等
这些高碳加工食品在日常生活中很常见，但摄入过多可能导致血糖波动、肥胖等问题。建议适量食用，并注意搭配其他类型的食物以保持营养均衡。
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