b族食品有哪些-中国机械网

B族维生素是一组水溶性维生素，对人体健康至关重要，可以通过食物摄取。以下是富含B族维生素的食物类别：

1. 谷类食物

大米、小米、玉米、燕麦、荞麦、小麦、大麦、高粱等。

2. 豆类及豆制品

黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆等。

豆腐、豆浆、腐竹、豆腐皮等。

3. 动物内脏

鸡肝、猪肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。

4. 蔬菜

菠菜、生菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、芥蓝、紫菜、白菜、青菜等。

5. 水果

香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等。

6. 肉类及蛋类

猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。

7. 奶类

牛奶、羊奶等。

8. 坚果和种子

核桃、花生、扁桃仁等。

保持饮食的多样性和均衡，可以确保身体获得足够的B族维生素。如果有特殊需求或健康问题，可能需要额外补充B族维生素

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