矿山机械设备小常识
人往高处走，水往低处流。
2024-12-29 23:54:03 90次
欧米茄3脂肪酸是一种对人体健康非常重要的多元不饱和脂肪酸，可以通过食物摄取。以下是富含欧米茄3的食物类别：
深海鱼类
三文鱼
沙丁鱼
秋刀鱼
金枪鱼
凤尾鱼
鲱鱼
鲭鱼
鲟鱼
鲑鱼（特别是野生种类）
植物油
亚麻籽油
菜籽油
橄榄油
紫苏籽油
大豆油
坚果和种子
亚麻籽
奇亚籽
核桃
杏仁
腰果
花生
葵花籽
深色蔬菜
紫甘蓝
菠菜
羽衣甘蓝（甘蓝）
马齿苋
紫苏
海藻
其他
鸡蛋（尤其是蛋黄）
大豆及其制品（如豆腐、豆浆）
黄豆
黑莓（水果中含有较高量的欧米茄3）
请注意，虽然这些食物富含欧米茄3，但摄入量应适度，并注意选择低汞和低多氯联苯含量的鱼类。如果您有特定的健康状况或对食物过敏，请在食用前咨询医生或营养师。
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