坚果类食品包括以下几种：
杏仁：
含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
核桃：
富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和记忆力。
腰果：
含有较高的蛋白质和微量元素，对增强体力有一定帮助。
榛子：
可以起到明目健脑的作用。
花生：
含有蛋白质、脂肪和多种维生素，是一种营养丰富的食物。
松子：
含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子可以强身健体。
开心果：
富含蛋白质和维生素E，有抗衰老的作用。
瓜子：
包括葵花籽、南瓜子、西瓜子等，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。
板栗：
含有丰富的蛋白质和微量元素，对增强体力有一定帮助。
白果 （银杏）：具有抗氧化、滋润肌肤的功效。莲子：
含有蛋白质、脂肪和多种维生素，有安神定志的功效。
碧根果（澳洲坚果）：富含维生素E、自由中和基，美白抗氧化。
葵花子： 含有胡萝卜素及其他营养成分，可以使头发变得更加柔软秀丽。巴旦木
（壳杏仁）：营养价值高，止咳平喘益智安神。
夏威夷果：
香酥滑嫩，自然奶香，坚果之王。
巴西坚果：
富含蛋白质和多种微量元素。
手剥山核桃：
富含蛋白质及不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞。
桂圆干：
益气补血，安神定志，养血安胎。
荔枝：
补脾益肝、理气补血、温中止痛。
豌豆：
有益脾和胃、生津止渴、利小便，含有维生素A，有护眼的食疗功效。
这些坚果食品不仅营养丰富，还有多种健康益处，如改善心脏健康、提高大脑功能、增强体力、保护视力等。建议适量食用，以充分利用其营养价值。
