酱酒小百科
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2024-12-29 23:01:41 31次
多吃杂粮通常指的是食用那些种植面积小、种植地区特殊、产量较低，但含有丰富的营养成分的小宗作物及其加工食品。以下是一些常见的杂粮种类：
燕麦
荞麦
高粱
糜子
藜麦
小米
糙米
紫米
玉米
绿豆
芸豆
豌豆
鹰嘴豆
红豆
黑豆
蚕豆
豇豆
小扁豆（兵豆）
紫薯
红薯
马铃薯
山药
芋头等
薏仁
籽粒苋
黑米
大麦
这些杂粮不仅营养丰富，含有较高的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，而且有助于促进消化、增强饱腹感、降低血糖和改善肠道健康。建议在日常饮食中适当增加杂粮的摄入，以实现饮食的多样化和平衡。
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