垃圾食品通常指那些 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，并且含有大量添加剂和防腐剂的食品。以下是一些常见的垃圾食品类型及其具体例子：

油炸类食品

油条、炸鸡、炸薯条、薯片等。这类食品含有大量的油脂，不仅热量高，还可能导致心血管疾病。

腌制类食品

咸菜、咸鱼、腊肉、腌菜等。这些食品含有大量的盐，长期食用可能导致高血压和肾脏负担过重，并且可能产生致癌物质亚硝酸盐。

加工类肉食品

火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干、熏肉、腊肉、鱼干等。这些食品含有防腐剂和亚硝酸盐，长期食用可能加重肝脏负担并有致癌风险。

饼干类食品

饼干、糕点等。这些食品通常含有大量的糖和添加剂，热量高而营养成分低。

汽水可乐类饮料

可乐、雪碧、汽水等。这些饮料含有大量的糖和磷酸盐，会影响钙的吸收，并且容易导致肥胖。

方便类食品

方便面、膨化食品等。这些食品盐分过高，含有防腐剂和香精，缺乏营养。

罐头类食品

鱼肉类罐头和水果类罐头。罐头食品在加工过程中维生素和矿物质损失严重，仅剩下高糖和高盐分。

话梅蜜饯类食品

话梅、果脯、蜜饯等。这些食品含有亚硝酸盐，可能转化为致癌物质亚硝酸胺，并且糖分过高。

冷冻甜品类食品

冰淇淋、冰棒、雪糕等。这些食品含有高糖和奶油，容易导致肥胖。

烧烤类食品

烤肉、烤鱼、烤串等。烧烤过程中可能产生致癌物质三苯四丙吡，加重肝脏和肾脏负担。

这些垃圾食品虽然美味，但长期食用对身体健康极为不利。建议尽量选择健康、均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高热量、高脂肪和高糖分食品的摄入。