在超市中，以下食品通常不被认为是垃圾食品：
牛奶：
牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素等营养成分，有助于增强骨骼和牙齿健康。
酸奶：
酸奶是牛奶经过发酵后的产品，富含益生菌、蛋白质和钙，对消化系统有益。
燕麦片：
燕麦片富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，是一种健康的早餐选择。
蔬菜：
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康至关重要。
水果：
水果含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力和预防疾病。
豆类：
豆类食品如黄豆、黑豆、红豆等富含蛋白质、纤维和多种维生素，是健康饮食的重要组成部分。
坚果和种子：
如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益健康。
瘦肉：
如鸡胸肉、瘦牛肉等，富含蛋白质和铁质，有助于肌肉生长和血液健康。
鱼类：
如三文鱼、鳕鱼等，含有优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
低脂奶制品：
如低脂牛奶、低脂酸奶等，减少了脂肪的摄入，同时保留了其他营养成分。
全谷物食品：
如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和多种维生素，有助于控制血糖和胆固醇水平。
鸡蛋：
鸡蛋是优质蛋白质的来源，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
这些食品在营养上较为均衡，能够提供人体所需的多种营养成分，因此不应被视为垃圾食品。建议在日常饮食中多样化选择这些食品，以保证营养的均衡摄入。
