垃圾食品是指那些仅提供热量而没有其他营养素，或者提供超过人体需要并变成多余成分的食品。以下是一些常见的垃圾食品：
油炸食品：
包括炸鸡、炸薯条、炸面包、炸馒头等。这些食品含有大量油脂，热量高，缺乏营养价值，可能增加心血管疾病的风险。
腌制食品：
如腌咸菜、腌制肉类等。腌制过程中通常添加大量食盐，长期食用可能导致高血压和心血管疾病。
加工肉制品：
如香肠、火腿、肉干、肉松等。这些食品在加工过程中可能添加防腐剂和添加剂，含有较高的钠和脂肪。
碳酸饮料：
如可乐、雪碧等。这些饮料含有大量糖分和咖啡因，缺乏营养价值，高糖摄入与肥胖、糖尿病和牙齿腐蚀等健康问题相关。
方便食品：
主要是方便面和膨化食品。这些食品通常含有较高的盐分、糖分和脂肪，营养价值低。
罐头食品：
包括水果罐头和肉罐头。罐头食品在制作过程中可能会使用边角料和腐烂变质的水果，添加大量糖分，导致营养流失和增加健康风险。
冷冻食品：
如冰淇淋、冰棒等。这些食品虽然美味，但含有大量糖和脂肪，热量高，缺乏营养价值。
烧烤食品：
烧烤过程中可能会产生一些有害物质，如苯并芘，长期食用可能危害健康。
奶油食品：
如奶油、黄油等。这些食品热量高，糖分和脂肪含量高，容易导致肥胖和相关健康问题。
甜点：
包括糖果、蛋糕、饼干等。这些食品通常含有高糖、高脂肪，缺乏纤维和维生素，能量高，容易增加体重。
建议尽量选择新鲜、均衡的食物，减少垃圾食品的摄入，以维护身体健康。
