全脂奶制品：
如全脂牛奶、奶酪等，这些食物富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于增加体重。
坚果和种子：
如核桃、杏仁、腰果、花生等，这些食物含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、纤维和矿物质，有助于增加热量摄入。
肉类和鱼类：
如鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼等，这些富含蛋白质和脂肪的食物可以帮助增加体重。
谷物和全谷物制品：
如燕麦、全麦面包、意大利面等，它们富含碳水化合物、纤维和矿物质，有助于增加热量摄入。
薯类：
像红薯、土豆，100克红薯大约提供102千卡能量。
豆类及豆制品：
黄豆营养丰富，100克黄豆约含390千卡能量；豆腐等豆制品也能补充一定能量。
蛋类：
鸡蛋含有人体所需的多种营养，100克鸡蛋能提供约144千卡能量。
油脂类：
如橄榄油、花生油等，不过油脂类能量较高，应适量摄取。
水果类：
香蕉富含碳水化合物、钾等，100克香蕉约含93千卡能量，能快速补充能量。
高热量零食：
如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，这些零食含有较高的热量，适合在需要快速增加热量摄入时食用。
高糖食品：
如蛋糕、糖果、甜饮料等，这些食物含有大量的糖分，能够快速提供热量。
油炸食品：
油炸食品如炸鸡、薯条等，这些食物热量密度高，能够迅速提高热量摄入。
建议在选择高热量食品时，应注意保持饮食均衡，避免过量摄入，以免影响健康。同时，适量增加运动量，有助于消耗多余热量，保持身体健康。
