纯正的营养食品包括以下几种：

大豆奶：

含有丰富的维生素B、维生素E、铁和钙，低脂肪，含有高质量的蛋白质和必需氨基酸，有助于调节内分泌，减轻经前综合征，预防骨质疏松症、更年期综合征、乳腺癌和心血管疾病。

米奶：

由稻米制成，是碳水化合物的良好来源，含有镁、硅、钾、锌、铜和维生素B6，一杯米奶含有1.6mg不饱和脂肪。

杏仁奶：

含有19%的高质量蛋白质和人体所需的各种基本氨基酸，是钙、铁、磷、镁和维生素E的良好来源，有助于降低胆固醇和保持心血管健康。

西红柿：

富含维生素C，有助于增强免疫力。

菠菜：

铁元素丰富，适合贫血者食用。

胡萝卜：

含有丰富的胡萝卜素，有利于维持眼睛和皮肤的健康。

大蒜：

具有抗菌作用，还能降低胆固醇。

鸡肉：

提供优质蛋白和多种微量元素。

奶酪：

是钙质之王。

酸奶：

含有益生菌，有助于维持肠道健康。

鸡蛋：

是全营养之源，含有多种氨基酸、蛋白质、维生素和矿物质。

花生：

健康零食，含有丰富的蛋白质和健康脂肪。

西兰花：

营养领袖，含有多种维生素和矿物质。

鱼类：

如三文鱼、秋刀鱼等含有高量的Omega-3脂肪酸，有助于降脂、抗衰老。

奶制品：

如牛奶、酸奶和奶酪，是钙、维生素D和蛋白质的优质来源。

坚果和种子：

如杏仁、核桃和亚麻籽，含有丰富的健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。

全谷物：

如燕麦、糙米和全麦面包，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质。

绿叶蔬菜：

如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝，富含维生素、矿物质和膳食纤维。

水果：

如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、橙子等，富含各种维生素和矿物质。

橄榄油：

富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

茶：

如绿茶、红茶和乌龙茶，富含抗氧化物质，有助于降低炎症、提高新陈代谢和预防慢性疾病。

这些食物在营养上较为全面，适合各种健康需求。建议在日常饮食中多样化摄入，以确保获得均衡的营养。