功能性食品是指具有特定营养保健功能的食品，适宜于特定人群食用，不以治疗为目的，能够调节机体功能，预防疾病或促进健康。以下是一些常见的功能性食品类别及其例子：
增强免疫能力的食品
富含维生素C与矿物质的食品，如柑橘类水果和坚果。
含有益生菌的食品，如酸奶。
防止疾病的食品
抗氧化剂丰富的食品，如蓝莓、花椰菜。
富含Omega-3脂肪酸的食品，如鲑鱼、亚麻籽。
含有植物甾醇的食品，如螺旋藻。
恢复健康的食品
控制胆固醇的食品，如坚果、种子。
防止血小板凝集的食品，如富含Omega-3脂肪酸的食物。
调节造血功能的食品，如富含铁和维生素B12的食物。
调节身体节律的食品
含有纤维和维生素的食品，如全谷物、果蔬。
富含色氨酸的食品，如香蕉、火鸡肉。
延缓衰老的食品
抗氧化剂丰富的食品，如浆果、绿茶。
富含Omega-3脂肪酸的食品，如深海鱼。
含有胶原蛋白的食品，如胶原蛋白软糖。
其他特定功能的食品
口服美容食品，如含有胶原蛋白、玻尿酸的软糖。
缓解疲劳食品，如含有咖啡因、牛磺酸的饮料。
瘦身排毒食品，如含有酵素、膳食纤维的果冻。
在选择功能性食品时，建议根据个人的健康状况和需求进行选择，并在必要时咨询专业的营养师或医生。同时，功能性食品不能替代药物治疗，不能治疗疾病，仅作为健康饮食的一部分。
