富含膳食纤维的食物主要包括以下几类：
谷物类
燕麦
糙米
全麦面包
小米
玉米
荞麦
红薯
蔬菜类
芹菜
胡萝卜
白菜
韭菜
青菜
土豆
菠菜
南瓜
蘑菇
水果类
苹果
香蕉
橙子
草莓
猕猴桃
柿子
豆类
黄豆
绿豆
黑豆
豌豆
红豆
扁豆
坚果类
杏仁
核桃
腰果
花生
膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，并可能降低心脏病和某些类型癌症的风险。建议在日常饮食中包含多种富含纤维的食物，以确保摄入足够的膳食纤维
纤维食品有哪些
自由机械
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2024-12-28 14:51:09 75次
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