外卖的主要食品包括以下几类：
面食和米饭：
面食如拉面、炒面、炒饭等，米饭如盖浇饭、盒饭等，是外卖中非常常见的食品。
盖浇饭：
盖浇饭是将炒菜浇在米饭上，种类繁多，如宫保鸡丁盖饭、鱼香肉丝盖饭等，因其制作方便、节省时间而受到欢迎。
麻辣烫：
麻辣烫菜品丰富，自由选择蔬菜和肉菜，辣度可调，是现代年轻人非常喜欢的外卖选择。
炸鸡：
炸鸡在追剧时非常受欢迎，现在有多种调味口味，如孜然味、甜辣酱等。
煲仔饭：
煲仔饭将饭菜融合在一起，可选择是否要锅巴，因其独特的口感和风味而广受欢迎。
中西餐：
中餐外卖热门选择包括炒菜、烧烤、火锅、面食、盖饭等，如宫保鸡丁、麻辣烫、炸酱面等；西餐外卖常见选择包括汉堡、披萨、意面、沙拉等。
简餐：
简餐通常包括各种盖饭、炒饭、炒面等，简单快捷。
粥类：
如皮蛋瘦肉粥、白粥等，因其制作简单、成本低，在外卖中占有一定地位。
饮品和甜点：
如奶茶、果汁、寿司饭团等，也是外卖中常见的食品。
健康食品：
虽然外卖食品通常被认为不太健康，但也有一些相对健康的选择，如沙拉、烤鸡胸肉等。
建议
多样化选择：可以根据个人口味和营养需求，多样化选择外卖食品，确保摄入均衡的营养。
注意健康：尽量选择低油、低盐、低糖的食品，减少油炸和高热量食物的摄入。
适量食用：外卖食品虽然方便，但也要注意适量食用，避免过度依赖外卖对健康造成不利影响。
