茶：

茶叶中含有大量的食物纤维，这种纤维不能被消化，停留在腹中时间长会有饱腹感，并且能燃烧脂肪。

洋葱：

洋葱所含的硫化合物可以减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

大蒜：

大蒜中的大蒜素能够帮助消化和排出多余的油脂。

苹果：

苹果含有粗纤维，能促进肠胃的吸收和消化，从而将体内的脂肪排出。

牛奶 、 燕麦、 玉米、 鱼、 菊花：

这些食物也有一定的吸油脂作用，并且能补充营养，增强体质，提高抵抗力。

菠萝：

菠萝中的蛋白酶可以帮助蛋白质吸收，特别是在吃肉类后食用，可以有效吸收油脂。

谷禾轻源素：

含有膳食纤维、沙棘、白芸豆等成分，能有效阻止脂肪过多进入人体，并增加饱腹感。

陈皮：

陈皮中的成分可以帮助排出体内一些不容易消化的物质，促进肠胃消化。

炒鸡蛋：

炒鸡蛋的吸油率高达43%，是吸油能力很强的食物。

豆角、 茄子、 豆泡：

这些食物由于疏松多孔，在油里就像海绵在吸水。

油条、 薯条、 薯片：

这些油炸食品在制作过程中需要大量油炸，食物接触面积大，吸油量高。

叶菜、 花菜：

这些蔬菜表面容易附着油脂，虽然不会将大量油吸进食物里，但会在表面形成一层浮油。

燕麦：

含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，将肠道内部的油脂和垃圾排出体外。

芹菜：

含有高水分和膳食纤维，能促进大便排出。

西蓝花、 火龙果：

这些食物也有助于吸油脂。

胡萝卜、 芹菜、 洋葱：

这些食物可以帮助减少体内油脂。

麦片：

能吸收体内油脂，增加营养物质的含量，恢复血管弹性。

土豆：

土豆在炸制过程中能吸收大量油脂。

海藻、 银耳、 山药、 山楂、 菊花：

这些食物也有助于吸油脂。

豆浆：

豆浆中含有蛋白质和膳食纤维，能减少脂肪的吸收。

魔芋：

魔芋含有葡甘聚糖，能吸水膨胀吸附脂肪并排出体外。

竹笋：

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘。

冻豆腐：

冻豆腐能产生酸性物质，破坏人体脂肪，有利于脂肪排泄。

腌渍类蔬菜：

在制作过程中，植物性脂肪被分解，有助于减少脂肪的吸收。

陈皮：

含有挥发油等成分，能促进消化液分泌，减少腹部脂肪堆积。

这些食物在摄入时可以有效减少油脂的吸收，有助于控制体重和血脂水平。建议在日常饮食中适当搭配这些吸油脂食物，以达到更好的健康效果。