加工肉类：

例如热狗、香肠、午餐肉等，这些食物通常含有高量的钠和添加剂，对健康不利。

油炸食品：

例如炸鸡、薯条等，这些食物通常含有高量的油脂和热量，对健康不利。

糖果和甜点：

例如巧克力、蛋糕、冰淇淋等，这些食物通常含有高量的糖和热量，对健康不利。

方便面和速食食品：

这些食物通常含有高量的钠和添加剂，对健康不利。

饮料：

例如可乐、奶茶等，这些饮料通常含有高量的糖和添加剂，对健康不利。

咖啡和茶：

咖啡和茶中含有咖啡因，过量摄入会导致失眠、焦虑和其他健康问题。

发芽、发青的土豆：

有毒，不能吃。

新鲜的黄花菜（金针菜）：

有毒，不能吃。

没有炒透的四季豆、扁豆：

有毒，吃不得。

老鸡头（5年以上鸡头）：

有大毒，吃不得。

嫩炒猪肝：

含有毒素，不宜吃。

皮蛋、爆米花：

含铅特别多，儿童不宜吃。

烤焦的食物：

不能吃，吃后易患癌。

烂姜：

有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。

生豆油：

含有苯，会破坏造血系统，不可吃。

久煮的水：

含有亚硝酸盐，吃则易生癌。

太烫食物：

不能吃，易烫伤消化道引起癌变。

未熟透的豆浆：

不能吃，吃易中毒。

腌制的食物：

含有致癌物质，不宜多吃。

烘烤的肉串类、鱼片：

含致癌物，不宜多吃。

柿子：

空服易患胃内柿结石，千万不要吃。

食品添加剂、人造食素、香料、香精：

这些成分虽然常用于提升食品的口感和外观，但过量摄入可能对身体有害。

乳类饮料：

许多乳类饮品主要成分是水，蛋白质含量低，糖含量较高，购买时要注意区分。

果粒酸奶：

虽然听起来营养丰富，但实际上牛奶含量少，主要成分是水，添加糖较多。

果汁：

市面上的果汁往往营养成分流失较多，含有大量添加糖，且饱腹感弱，容易摄入过多热量。

果脯蜜饯：

这些食品通常高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。

盐焗坚果：

虽然坚果本身营养丰富，但盐焗坚果含盐量高，不利于控制血压。

花式燕麦片：

含有较多的脂肪和糖分，热量高。

粗粮饼干：

油脂并不少，并非完全健康。

白粥：

主要成分是碳水化合物，营养价值低，长期大量食用可能导致营养不良。

31. 无糖饮料：虽然不含糖，但含有甜味剂和磷酸，过量摄入可能影响钙吸收和引起其他健康问题。

建议尽量选择新鲜、天然、低加工的食物，以保证饮食的健康和均衡。