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2025-01-04 22:56:31 42次
高千维食品是指 富含膳食纤维的食品。膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，能够促进肠道蠕动和水分吸收，有助于预防便秘、肠癌等肠道疾病。高纤维食品包括：
如燕麦、小麦、大麦、玉米、荞麦、黑米等。
如菠菜、芹菜、胡萝卜、甜椒、豆角、西蓝花等。
如苹果、梨、葡萄、柑橘、山楂、香蕉、橙子等。
如花生、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、葵花子等。
如黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。
高千维食品不仅有助于维护肠道健康，还能提供丰富的微量元素和维生素，增强人体免疫力。建议在日常饮食中增加高纤维食物的摄入，以促进身体健康。
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