便宜且健康的食品包括以下几种：

燕麦：

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化。长期食用燕麦有助于维持血糖稳定和体重管理。

西兰花：

西兰花富含维生素C、叶酸及多种抗氧化物质，具有抗衰老的作用。适量摄入西兰花可增强免疫力，预防心血管疾病。

鸡胸肉：

鸡胸肉是低脂高蛋白食品，适合健身减肥人群食用。常吃鸡胸肉能提供身体所需的蛋白质，同时不会导致脂肪堆积。

甜薯：

甜薯是一种碳水化合物含量较高的食物，适合作为能量来源。甜薯中含有钾元素，对于调节体内钠水平有益。

鸡蛋：

鸡蛋是营养均衡且易于获得的食材，含有优质蛋白质和必需脂肪酸。鸡蛋价格相对较低，可以通过煮、炒或者做成蛋羹等方式食用。

土豆：

土豆含有丰富的维生素C、钾和纤维素等营养成分，价格非常实惠。可以通过烤、蒸或者煮的方式食用，非常适合作为主食加入饮食中。

豆腐：

豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材，豆腐被誉为“东方龙脑”，单从消化率来说就已经很有说服力了，炒豆的消化率是60%，煮豆的消化率是68%，但如果用大豆制成豆腐，消化吸收率可以提高到95%。

西红柿：

西红柿富含维生素C、纤维素和钾等营养成分，价格也比较实惠。西红柿中的维生素C含量比许多其他蔬菜都要高。

香蕉：

香蕉富含钾和维生素B6，甜甜的，还特别容易饱。香蕉价格低廉，是一种便携式能量棒。

三文鱼：

三文鱼富含丰富的蛋白质、健康脂肪以及omega3，这些都助于让皮肤焕发光彩，并且有助于促进大脑的发育。虽然价格稍高，但偶尔食用可以带来健康益处。

这些食品不仅价格实惠，而且营养丰富，适合各种饮食需求和健康目标。建议在日常饮食中多样化搭配这些食物，以获得全面的营养。