坐飞机时，选择合适的食物非常重要，以确保旅途的舒适度和健康。以下是一些建议：

气味炸弹

榴莲、臭豆腐等具有强烈气味的食物应避免携带，因为它们会在机舱内迅速扩散，影响其他乘客的舒适度，甚至可能导致晕机。

自热食品

自热米饭、自热火锅等自热食品不能带上飞机，因为它们可能引发安全问题。

固态小食

饼干、坚果、巧克力等固态小食是不错的选择，因为它们包装稳定，不易变质或产生异味，可以轻松通过安检，并且随时补充能量。

水果伙伴

苹果、橘子、香蕉等无特殊气味且汁水不易流出的水果适合携带，它们富含维生素，能为空中旅程增添一份清爽。

果干蜜饯

葡萄干、芒果干、话梅等果干蜜饯方便食用，甜蜜滋味可缓解旅途疲劳，且不用担心汁水渗漏问题。

烘焙食品

自制或商店购买的馅饼、蛋糕、饼干、巧克力蛋糕和其他甜食可以携带，但需注意包装是否完好，避免泄漏。

肉类和蔬菜

火鸡、鸡肉、火腿、牛排等肉类，以及煮熟的、生的、装在盒子里或袋子里的蔬菜如土豆、山药、花椰菜等可以携带，但需确保符合航空公司的规定。

高热量食品

在高空飞行时，人体需要消耗较多热量，因此建议携带高热量的食品，如面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

避免过多食物和油腻食品

忌吃得过饱，以免加重心脏和血液循环的负担，引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

忌食用多纤维和容易产生气体的食物，因为这些食物在高空会加重胸闷腹胀的感觉。

忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物，因为这些食物在胃内难以排空，可能引起胃肠膨胀。

综上所述，选择携带的食物时，应优先考虑低气味、易携带、不易变质的食品，同时注意避免过多食物和油腻食品，以保障旅途的舒适度和健康。