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早餐是什么食品做的

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2025-01-04 11:33:45 28次

早餐是指在早上享用的餐，一般集中在早上六点至八点。早餐通常都以 谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分为欧陆早餐、英式早餐、美式早餐等。早餐的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右，应适量增加能量、维生素B1等中晚餐缺少的营养。

常见的早餐食物包括：

谷类食物：

如粥、面包、馒头、燕麦粥、小米粥等。

蛋白质食物：

如鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶、瘦肉、禽蛋等。

蔬菜和水果：

如生菜、白菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、橙子等。

坚果和种子：

如核桃、杏仁、亚麻籽等。

建议早餐种类丰富、营养全面，以确保摄入足够的能量和营养素，维持身体健康和活力。

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