粗粮是指 非精白米面，通常包括以下几类食物：
全谷物类：
如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红米等。
杂豆类：
如红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：
如土豆、芋头、山药、红薯等。
这些食物在加工过程中保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质，有助于肠道蠕动、缓解便秘、控制血糖、预防中风、改善心血管功能、帮助减肥等。建议在日常饮食中适当增加粗粮的摄入，以维持健康。
粗粮指什么米类食品
酱酒小百科
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2025-01-04 10:05:26 100次
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