垃圾食品通常包括以下几类：
油炸类食品：
如炸鸡、炸薯条、炸糕等。这类食品含有大量油脂，不仅热量高，而且可能产生致癌物质。
腌制类食品：
如咸菜、咸鱼、腊肉等。腌制食品含有大量盐分，容易导致高血压，加重肾脏负担，并可能引起炎症和溃疡。
加工类肉食品：
如火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干等。这些食品含有大量防腐剂和添加剂，可能含有亚硝酸盐，有致癌风险。
饼干类食品：
包括各种加工饼干。这些食品通常含有大量糖分和油脂，热量高，营养成分低，食用香精和色素过多。
汽水可乐类饮料：
含有大量糖分和碳酸，不仅热量高，影响钙吸收，还可能导致腹胀。
方便类食品：
主要指方便面和膨化食品。这些食品盐分过高，含有大量香精和防腐剂，对肝脏不利，且营养价值低。
罐头类食品：
包括鱼肉类和水果类罐头。罐头食品在加工过程中维生素几乎完全破坏，含有大量糖分和盐分，热量过高，缺乏营养。
话梅蜜饯果脯类食品：
在加工过程中，水果中的维生素C几乎全部破坏，除了热量外几乎没有其他营养，且含有大量香精和防腐剂。
冷冻甜品类食品：
如冰淇淋、冰棒、雪糕等。这些食品虽然有一定的营养价值，但含糖量和脂肪量过高，容易引起肥胖。
烧烤类食品：
如烤鸡、烤鱼、烤肉串等。烧烤食品含有大量致癌物质，如3,4-苯丙芘，对健康不利。
这些垃圾食品虽然美味可口，但长期过量食用会对身体健康产生严重影响。建议尽量选择营养均衡的食物，保持健康的饮食习惯。
