垃圾食品通常指的是那些营养价值低，而热量、脂肪、糖分、盐分或添加剂含量高的食品。根据世界卫生组织和其他健康机构的建议，以下是一些被广泛认为属于垃圾食品的例子：
1. 油炸类食品
油炸食品能量密度高，含有较高的油脂和氧化物质，可能产生致癌物质。
2. 腌制类食品
腌制食品中钠盐含量超标，可能产生亚硝酸盐等致癌物质，增加高血压等健康风险。
3. 加工类肉食品
加工肉类如香肠、火腿等通常含有防腐剂、增色剂和化学调味品，对健康不利。
4. 饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）
饼干中食用香精和色素过多，热量高，营养成分低。
5. 汽水可乐类饮料
富含糖分和添加剂，对牙齿、肥胖和代谢等产生负面影响。
6. 方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
方便食品中盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏，营养价值低。
7. 罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
罐头食品中的营养素遭到破坏，特别是维生素几乎被破坏殆尽，含有较高的糖分和盐分。
8. 话梅蜜饯果脯类食品
加工过程中维生素C被破坏，含有大量香精、防腐剂，含盐过高。
9. 冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）
含糖量和脂肪量过高，容易引起肥胖。
10. 烧烤类食品
烧烤食品可能产生致癌物质如苯并芘，对健康有害。
请注意，并非所有加工食品都是垃圾食品，关键在于其制作方法和成分。选择健康的烹饪和食品处理方法，以及平衡的饮食，对维护健康至关重要
