容易放屁的食物包括：
洋葱：
含有硫化合物，如硫化丙烯和甲硫醇，这些硫化物在消化过程中会被肠道细菌分解，产生气体。
白萝卜：
含有硫化合物和高纤维质，这些因素都会增加肠道内气体的产生。
红薯：
含有较多的糖醇，特别是果糖，糖醇在肠道内被分解时会产生气体。此外，红薯的膳食纤维质也较高，进一步促进肠道内气体的产生。
山楂：
含有较多的果胶和山梨糖醇，这些成分难以消化，会在肠道内被细菌分解产生气体。
扁豆：
含有低聚糖，这种糖在肠道内被细菌分解也会产生气体。
豆类：
如豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等，含有氮丰富，在体内代谢成氨类化合物，产生气体。
香蕉：
富含水溶性纤维和左旋糖，这些成分在体内会大量分解，引起胃胀气，导致放屁增多。
苹果：
含有可溶的左旋糖，医生通常建议腹胀的人少吃苹果。
果汁：
尤其是味道甜腻的果汁，含有大量的糖分，在肠道内被细菌分解会产生气体。
高蛋白质食物：
如肉类，在肠道内被细菌分解会产生胀气。
刺激性食物：
如辛辣食物，会刺激胃肠道蠕动加快，导致放屁增多。
油腻食物：
油腻难以消化的食物会增加消化系统的负担，导致肠蠕动变慢，引起放屁多且臭味重。
建议适量食用上述食物，并注意饮食平衡，避免过量摄入容易产气的食物。如果放屁过多且伴有其他不适症状，建议咨询医生。
