男士健康食品包括以下几类：

富含优质蛋白质的食物：

如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类（三文鱼、金枪鱼等）。

坚果类：

如核桃、杏仁、腰果等，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化剂，有助于增强免疫力、保护心血管健康。

蔬菜和水果：

西红柿、胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、香蕉、橙子等水果，它们含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维护细胞健康、增强免疫力和预防疾病。

全谷物：

如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于稳定血糖、降低胆固醇。

豆类：

如黄豆、豆浆、豆腐等，豆类含有优质植物蛋白质和不饱和脂肪酸，能够降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。

鸡蛋：

鸡蛋含有优质动物蛋白质和卵磷脂，有助于促进肌肉生长和记忆力。

牛奶：

牛奶含有优质动物蛋白质和钙，能够增强骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松。

番茄：

番茄含有番茄红素，是一种强力的抗氧化剂，能够预防前列腺癌和皮肤癌。

大蒜：

大蒜含有大蒜素，具有抗菌、抗炎、抗癌作用，能够增强免疫力。

海鲜：

如牡蛎、生蚝等，富含锌、铁等矿物质，有助于增强免疫力和促进肌肉生长。

南瓜籽和蓝莓：

南瓜籽富含锌、镁及植物性蛋白，蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，有助于预防心脏病、癌症和增进记忆力。

花生酱：

虽然脂肪含量较高，但有助于降低患心脏疾病的风险。

建议男性在日常饮食中多样化摄入这些健康食品，以保持身体健康和预防疾病。同时，应避免过度饮酒和高热量食物的摄入，保持均衡的饮食结构。