谷物类食品主要包括以下几类:
禾谷类
小麦

大麦
燕麦
黑麦
藜麦
莜面
小米
糙米
薏仁米
高粱
稻类食品
籼稻

粳稻
糯稻
薯类食品
马铃薯
红薯
紫薯
杂豆类
鹰嘴豆
黄豆
红豆
绿豆
蚕豆
其他谷物
玉米

黑米
红米
紫米
谷物类食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质,是人体热量的主要来源,并且有助于促进营养均衡。全谷物食品,如糙米、燕麦和全麦面包,被认为对健康有益,能提供更多的膳食纤维和营养素。
谷物类食品主要包括以下几类:
小麦

大麦
燕麦
黑麦
藜麦
莜面
小米
糙米
薏仁米
高粱
籼稻

粳稻
糯稻
马铃薯
红薯
紫薯
鹰嘴豆
黄豆
红豆
绿豆
蚕豆
玉米

黑米
红米
紫米
谷物类食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质,是人体热量的主要来源,并且有助于促进营养均衡。全谷物食品,如糙米、燕麦和全麦面包,被认为对健康有益,能提供更多的膳食纤维和营养素。
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