旅游时携带食品需根据旅行时间、目的地及饮食偏好来选择。以下是一些建议：

碳水化合物

面包、蛋糕、饼干、方便面、自热米饭等，这些食品易于携带和保存，能提供足够的能量。

蔬菜水果

西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、芒果、草莓等，这些食品能补充维生素和矿物质，且易于携带和食用。

肉蛋类

卤蛋、熟鸡蛋、卤鸡腿、卤牛肉等，这些食品体积小、能量高，有助于体力恢复。

零食类

坚果、豆干、膨化食品等，这些食品适合在旅途中食用，但要注意选择低热量、不易上火的种类。

新鲜食品

选择新鲜、色泽亮丽的食品，如水果、蔬菜等，这些食品能增加食欲，同时补充营养。

营养食品

携带高热量、易消化的食品，如巧克力、压缩饼干、能量棒等，以补充旅途中消耗的热量。

风味食品

可以选择一些当地的传统特色食品和风味小吃，既能品尝当地美食，又能增加旅行的乐趣。

柔软食品

如软面包、消化饼干等，这些食品易于消化，适合在体力消耗大时食用。

防止晕车类食物

如口香糖、陈皮等，这些食品可以帮助缓解晕车、晕船等不适症状。

建议

根据旅行时间选择：短途旅行可以携带一些方便携带且易于保存的食品，如面包、方便面、水果等；长途旅行则需要准备一些高能量、易消化的食品，如压缩饼干、能量棒、熟肉等。

根据目的地选择：如果前往高海拔或沙漠地区，应多携带一些水果和水分，以补充维生素和水分。

注意食品卫生：携带的食品应注意保存，避免携带易变质的食物，确保食品安全。

适量携带：根据个人需求和旅行中的实际情况，合理控制携带食品的数量和种类，以免增加行李负担。

通过以上建议，可以确保旅行中的饮食需求得到满足，同时保持行李的轻便和整洁。