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2025-01-03 17:18:53 74次
富含谷物纤维的食物包括以下几类：
燕麦
糙米
全麦面包
荞麦面
小米
玉米
高梁
木薯
番薯
竹薯
豆类（如黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆）
玉米
小米
高梁
荞麦
燕麦
木薯
番薯
竹薯
黄豆
青豆
绿豆
赤豆
黑豆
豌豆
豇豆
蚕豆
红枣
粟子
核桃
花生
小麦
籼米
四季豆
雪菜
西芹
冬枣
黑贡枣
荔枝干
燕麦片
全麦粉
紫薯
这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动、预防便秘、改善血液循环，并有助于调节血糖和血脂。建议在日常饮食中适量摄入这些富含谷物纤维的食物，以维护身体健康。
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