选择种植的食品时，可以考虑以下几种：

玉米：

玉米是一种简单易种的粮食，富含纤维和维生素C，有助于消化和提高免疫力。它含有丰富的碳水化合物和纤维，能够提供持久的能量。种植玉米不仅美味，还能带来生活的乐趣。

桑果：

桑果（桑葚）含糖量高，味甜多汁，是常见的水果之一。种植果桑每亩可产1600公斤左右，市场价格约为15-20元一斤，利润可观。

枸杞：

枸杞是一种补血补气的中药材，使用简便，常用于泡水或煲汤。种植枸杞每亩成本约3000元，第一年产量较低，但市场价格在20-30元，收益可抵消成本，第二年产量和利润更高。

青枣：

青枣是一种热带、亚热带水果，果实营养丰富，脆甜可口。青枣树产量稳定，使用年限长达三十年，市场前景乐观。

魔芋：

魔芋粉国际市场销量大，国内需求旺盛。种植魔芋产量高，价格稳定，是未来几年值得推广的种植项目。

救心菜：

救心菜极易种植，对土壤不挑剔，产量高，价格稳定，三年内的价格不会低于每斤3元，具有很高的保健价值。

番茄：

番茄市场需求大，收益稳定，选择合适的品种和种植方式可以提高经济效益。例如，樱桃番茄适合在城郊结合部种植，主要供应水果超市等高端市场。

辣椒：

辣椒市场品类多，选择经济价值高、易管理的品种如杭椒类，可以实现较高的经济效益。黄皮辣椒适合大棚露地种植，投入少，见效快。

野菜：

野菜如香椿芽、鱼腥草等，市场需求大，种植成本低，收益高，适合作为健康食品。

红薯秧：

红薯秧不仅可食用，还具有多种营养成分，如调节血压、减缓衰老等。种植红薯秧简单，适合家庭种植。

根据以上信息，选择适合自己种植环境和市场需求的项目，可以获得较好的经济效益和食用价值。建议选择市场需求大、种植技术成熟、管理简单的项目，如玉米、桑果、枸杞、青枣等。