食品级的安眠食品包括以下几种：
燕麦：
燕麦中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素B和镁等成分，这些成分有助于放松身体，缓解压力，促进睡眠。
牛奶：
牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，色氨酸可以帮助身体放松，促进睡眠，而钙质有助于身体合成褪黑素，褪黑素是一种调节生物钟的激素，有助于调整睡眠节律。
香蕉：
香蕉中含有丰富的镁元素、色氨酸、褪黑素和酪氨酸，这些物质可以帮助身体产生安眠感，进而促进睡眠。
小米：
小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以转化为脑内的5-羟色胺，进而转化为褪黑素，从而调节人体的生物钟，帮助人们入睡。
核桃：
核桃富含卵磷脂和色氨酸，这两种物质都有助于改善睡眠质量。
蜂蜜：
蜂蜜中的葡萄糖能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种有助于维持大脑神经传送功能的物质，从而改善睡眠质量。
莲子：
莲子中的生物碱能减少神经兴奋性，促进入睡，同时芳香甙有助于调节脑内神经递质，具有一定的镇静效果。
桂圆：
桂圆具有补益心脾，安神养血的作用，对于失眠健忘以及神经衰弱有非常好的改善和辅助治疗作用。
杏仁：
杏仁中含有丰富的镁元素和钙元素，这两种矿物质对于身体放松和安眠起着重要作用。
酸枣仁：
酸枣仁具有安神、助眠的功效，将酸枣仁和其他一些具有助眠效果的草本如枸杞子、茯苓等一起煎煮成茶，能够起到安神助眠的作用。
这些食品不仅有助于改善睡眠质量，而且属于食品级，可以放心食用。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，以帮助改善睡眠。
