粗粮食品是指那些 非精白米面的食品，主要包括以下几类：
全谷物类：
如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红米等。
杂豆类：
如红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：
如土豆、芋头、山药、红薯等。
此外，一些蔬菜如豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、青椒等也含有较高的粗纤维，可以被视为粗粮食品。
这些食品因为加工较少，保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质，同时具有较好的饱腹感，有助于减肥和维持健康。
建议在日常饮食中适当增加粗粮食品的摄入，以促进消化系统的健康和控制体重。
粗造食品都是什么食品啊
瞄个冷知识
娱乐的同时，，顺路学点知识也不错，学到了知识就是这条视频...
2025-01-03 15:10:51 74次
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