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2025-01-03 14:56:50 19次

富含维生素E的食物包括：

果蔬：

猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、苹果、桃子、梨、葡萄、山楂、樱桃、草莓。

坚果：

杏仁、榛子、胡桃、核桃、燕麦。

瘦肉：

乌鸡肉、猪肝、鸡肝、羊肝、草鱼、虾。

乳类：

牛奶、奶酪等。

蛋类：

鸡蛋、鸭蛋等。

压榨植物油：

向日葵籽、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、大豆油、棉籽油、小麦胚芽油。

鱼肝油：

鱼肝油中含有丰富的维生素E。

此外，一些食物如麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等也含有较多的维生素E。

这些食物中的维生素E有助于保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老，维护心脑血管健康，并有助于提高免疫力。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以达到充足的维生素E摄入。

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