旅游时自带食品应考虑以下因素：
体积小、重量轻 ：便于携带和食用。高能量、易消化：
补充旅游途中消耗的能量和营养。
便于保存和携带：
避免在旅途中变质或受潮。
主食类
面包：白面包、夹心面包、果酱面包等。
饼干：各种类型和口味的饼干。
方便面：选择低盐、低糖、无添加剂的品种。
自热米饭、自热火锅：方便快捷，适合应急。
蛋白质类
肉类：火腿肠、香肠、火腿、熟鸡蛋、卤肉等。
奶制品：奶糖、奶酪、袋装鲜奶或酸奶。
坚果类：开心果、杏仁、腰果等。
零食类
巧克力：高热量、易携带。
坚果类：如杏仁、腰果等。
果脯类：话梅、果干等。
肉干类：如手撕风干牛肉干。
水果类
苹果、香蕉、橙子、葡萄等易携带的水果。
西红柿、黄瓜等可以生食的蔬菜。
饮品类
饮用水：确保足够的水分摄入。
果汁：如果汁或果酱，补充维生素和矿物质。
其他
榨菜、火腿等腌制食品，增加口感。
能量棒或蛋白棒：便于携带和补充能量。
建议
根据旅行时间长短选择合适的食品：
短途旅行可以带些轻便的零食和水果，长途旅行则需要准备更多的主食和能量食品。
注意食品卫生：携带的食品要注意保存条件，避免变质。
个人口味和需求：根据个人口味和需求选择携带的食品，比如有人可能不喜欢吃辣，可以少带或不带辣食。
通过以上准备，可以确保旅游途中的饮食既方便又营养。
