要鉴别营养食品的真伪，可以参考以下方法：
查看“蓝帽子”标志
保健食品专用标志，即“蓝帽子”，是辨别保健食品真假的重要标志。正规保健食品的包装上应明确标注此标志。
检查批准文号
批准文号通常位于“蓝帽子”下方，格式如“国食健字GXXXX”或“国食健注GXXXX”等。可以通过国家食品药品监督管理局网站查询批准文号是否真实有效。
了解产品名称
保健食品的命名应遵循一定规则，通常以产品原料命名，而不是直接以功效命名。如果产品名称听起来过于夸张或与实际功效不符，应提高警惕。
详细阅读产品包装
正规保健食品的包装上应包含产品名称、净含量、原料、功效成分及含量、保健作用、适宜人群、食用方法、生产日期和保质期、储存方法、执行标准、注意事项等信息。如果包装上缺少这些信息或信息不清晰，应谨慎购买。
查看警示语
保健食品包装上应有警示语：“保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病”。如果没有此警示语，产品可能存在问题。
查询品牌商标注册信息
可以通过中国商标注册网输入品牌名查询品牌真伪，已注册的品牌受法律保护，相对更安全。
检查是否拥有GMP认证
GMP认证是“产品生产质量管理规范”的简称，要求企业在多个方面达到严格的质量控制标准。拥有GMP认证的企业和产品相对更可靠。
选择正规渠道购买
优先选择正规的药店、超市或官方授权的电商平台购买，以降低购买到假冒伪劣产品的风险。
了解产品成分
关注产品成分，尤其是对自己有特定需求的人群，确保产品成分安全且适合自己的需求。
通过以上方法，可以有效鉴别营养食品的真伪，保障自身权益。建议在购买前仔细检查产品信息，并在有疑问时咨询专业人士。
