选购低糖低脂食品时，可以参考以下几点建议：

查看食品标签

配料表：配料表中的成分是按照添加量由高到低的顺序排列的。选择低糖低脂食品时，应关注配料表中糖、盐、油等成分的位置。如果糖或油排在前面，则可能意味着其含量较高。

营养成分表：营养成分表会标明每100g（或100ml）食品提供的能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、钠等营养成分的含量值。低糖食品的碳水化合物含量应低于5%，低脂食品的脂肪含量应低于3%。

识别伪低糖食品

有些食品虽然标注“无糖”或“低糖”，但实际上可能含有较高的脂肪或热量。例如，一些“粗粮无糖饼干”可能脂肪含量很高。因此，不能只看食品的宣传标签，一定要仔细查看配料表和营养成分表。

选择天然食品

天然食品如新鲜水果、无糖无添加的坚果、低盐低糖的全谷物等是更好的健康选择。这些食品通常含有较少的添加剂和较低的糖脂含量。

比较同类产品

在购买低糖低脂食品时，可以比较同类产品的营养成分表，选择营养均衡且热量较低的产品。同时，注意查看添加剂的种类和数量，选择添加剂少、天然成分多的产品。

注意保质期和储存条件

购买时查看保质期，避免购买过期食品。同时，注意储存条件，确保食品新鲜安全，防止交叉污染。

选择高纤维食品

高纤维食品如全麦面包、燕麦片、水果等有助于消化系统正常运转，促进肠道蠕动，预防便秘。这些食品还能提供较高的饱腹感，有助于控制饮食热量。

适量食用

即使是低糖低脂食品，也要注意适量食用，避免过量摄入热量。保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养。

通过以上方法，可以更有效地选购到低糖低脂食品，有助于维护身体健康和控制体重。