快餐食品怎么吃才健康-中国机械网

吃快餐时，可以采取以下措施来保持健康：

选择普通大小的汉堡，避免过大的汉堡，如双层板烧鸡腿限量汉堡或三层牛肉汉堡，以减少热量摄入。

警惕酱料包，不要怕口味不够浓郁，汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味，而不沾番茄酱干吃薯条，这样能减少20%的热量摄入。

坐下来吃，不要走着吃，细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。

选择均衡的食物，避免多油、太甜和太咸的食物，尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、水果拼盘等。

多加蔬菜，要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

避免油炸食品，选择烤鸡或其他烹饪方法如蒸、煮等，以减少不健康的脂肪含量。

适量饮用饮品，可以选择白开水、无糖茶或低糖饮料，避免摄入过多的糖分和卡路里。

吃快餐要适可而止，尽量控制每天吃一餐快餐，其余时间要正常饮食，以补充快餐的不足。

餐后补充水果，食用完快餐后可以吃一些新鲜水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。

通过以上措施，可以在享受快餐的同时，尽量降低其对健康的不良影响。

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