林下养殖红虫时，选择红虫的方法如下：

公母的选择

公虫：短粗大，头部非常黑，活力十足，非常好动，存活时间长，容易保存，但价格昂贵。

母虫：细长小，头部发黑部分较少，活力较低，比较安静，存活时间短，容易死亡，但价格低廉。

用途：如果用于打窝，小号或中号红虫即可，无论公母效果差不多，小号红虫数量多，留鱼时间长，价格实惠。如果用于挂钩钓饵，首选大号或特大号公虫，因为它们挂钩牢固，存活时间长，咬钩率更高。

大小的选择

小号和中号红虫：实际上都是母虫，适合用于打窝，数量多，价格实惠，但存活时间短，需尽快使用。

大号和特大号红虫：才是公虫，适合用于挂钩钓饵，挂钩牢固，存活时间长，咬钩率高。

窝料的选择

如果将红虫添加到窝料中，小号或中号红虫即可，效果差不多，但小号红虫不能长期保存，需尽快用完。

钓饵的选择

如果用红虫单开拉饵或肉夹馍，小号或中号红虫即可。

如果用皮筋绑红虫挂钩或直接用鱼钩扎红虫，首选大号或特大号公虫，因为它们挂钩牢固，存活时间长，咬钩率更高。

养殖环境的选择

可以在家庭养殖，准备一个较大的玻璃器皿或在太阳直射的地方开辟20-30厘米深度的小水泥池作为养殖池。

养殖池池底需要铺就淤泥，使用天然水进行饲养，若使用自来水，需先进行暴晒消毒。

养殖池需保持易保温和易换水，容器口径要较大，方便红虫在水面上呼吸。

光源的控制

红虫喜光，需要在养殖池上配备光照源，天黑时开启灯光，直到第二天天明。

在黑暗环境下，没有光源会导致红虫缺氧死亡。

水质的调控

每天进行换水，保证水质清新。

养殖池水深需控制在3-5厘米左右，夜间可稍微增加水深以达到保暖目的。

通过以上方法选择和红虫，可以提高林下养殖红虫的效果和成功率。