好看后背手势主要涉及一些能够展示优美背部线条和肌肉线条的动作。
以下是一些建议的手势：**伸平手掌，五指略分开，鼓鳃或吐舌** ：这个动作可以在她后面搞怪或者装可爱，能够增加一些趣味性。**屈体杠片划船** ：握住杠片，手肘维持在身体两侧，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢上升到腹部位置。这个动作可以锻炼到背肌，建议做4组，每组12次。**滑式弯举** ：身体前倾，手掌朝上，双脚微张开站立，双膝微微弯曲，背部保持直立。向身体方向滑动弯举，上臂贴近躯干，然后再伸直双臂降下哑铃。这个动作也可以锻炼到背肌，建议做4组，每组12次。**单臂绳索下拉** ：身体前倾，后背保持平坦，两脚一前一后站立，一只手撑在滑轮机上保持稳定，另一只掌心向下握住手柄，手肘微屈。开始缓慢下拉绳索，直至上臂超过躯干，掌心向内，背肌保持紧绷，静止1秒后，伸直手臂，缓慢复原绳索。**轻艇划船** ：两手握住把手，身体前倾，背部保持直立，选择一个能稳定身体的站姿，核心部位紧绷。做轻艇划船时，手臂要拉到侧边，再往前拉，然后直接往下拉。建议做3组，每组8次，三个方向加起来合算1次。这些手势不仅能够展示你的背部线条，还能锻炼到背部的肌肉，使其更加紧致有型。建议选择适合自己身体状况和喜好的一些动作进行练习。
