坚果是一种营养丰富的食品，适当的食用对健康有益。
以下是有关坚果食用时间的一些建议：**早晨** ：早餐时食用坚果可以提供一天所需的能量和营养，帮助保持活力。**下午** ：下午食用坚果，尤其是午餐后的两小时，可以帮助补充能量，缓解疲劳。**饭中** ：饭中食用坚果有助于增强饱腹感，特别是那些富含膳食纤维的坚果，如大杏仁和小杏仁。**避免晚上食用** ：晚上食用坚果可能会增加肠胃负担，并可能导致脂肪堆积。请记住，虽然上述建议有助于合理安排坚果的食用时间，但重要的是控制总摄入量，避免过量，特别是对于有特定健康状况的人群。
