小米手环测量心率的操作步骤如下：
1. 确保小米手环充满电并且与手机成功配对。
2. 打开手机中的“小米运动”或“小米健康”App。
3. 在App中选择已配对的小米手环设备。
4. 寻找“心率监测”或“心率检测”的选项并点击进入。
5. 根据App的指示，可能需要将手环佩戴在手腕的适当位置，通常是靠近骨头上方，并确保传感器与皮肤有良好的接触。
6. 保持安静，等待手环自动测量心率，通常几秒钟内数据就会显示在手环屏幕上。
7. 在手环屏幕上可以直接查看心率数值，或在App中查看历史心率数据及分析图表。请按照这些步骤操作，您就可以在小米手环或通过配套App查看您的心率数据了
